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Tafel 11 Atem

GPS-DATEN

54.0809747 11.7170724

Zusätzliche Übung:

DER LANGE ATEM

Finde einen Platz, an dem du dich wohlfühlst. Stelle dich aufrecht hin oder setze dich so, dass dein Atem frei fließen kann. Achte darauf, dass alle Gelenke locker und deine Schultern nicht nach oben gezogen sind.
Wenn du magst, kannst du die Augen schließen. Lausche zuerst auf deinen normalen Atemrhythmus. Beobachte, wie du einatmest. Zähle dafür in Gedanken mit. Wenn du beim Einatmen bis 4 gezählt hast, dann versuche beim nächsten Ausatmen bis 6 oder 7 zu zählen. Verlängere also bewusst die Ausatemphase. Leere dabei deine Lunge so vollständig wie möglich. Mache das maximal 5-bi s 7-mal. Danach atme wieder normal.

GPS-DATEN

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Der Waldlehrpfad der Gemeinde Biendorf wurde in Zusammenarbeit und mit fachlicher Unterstützung der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit erstellt.

BIENDORF:
GEMEINDE MIT ZUKUNFT
biendorf.digital

Einwohnerzahl: 1304, Ortsteile: 13, Fläche: 40,8 qkm;
Anschrift:
Bürgermeisterin: Peggy Freyler,
Amt Neubukow-Salzhaff, Panzower Landweg 1, 18233 Neubukow, Tel: 0152 564 253 15